food

7 Healthy Egg Breakfast Recipes




7 Resep Sarapan Telur Sehat

Kaya akan protein (masing-masing sekitar 6 gram) tetapi rendah kalori, telur adalah awal yang cerdas untuk hari Anda. Dan karena mereka sangat serbaguna, Anda bisa berkreasi dan mengolahnya menjadi selusin ide sarapan telur sehat yang berbeda, termasuk orak-arik gurih, burrito ambil-dan-pergi, dan banyak lagi.

Jadi ambil karton dan bersiaplah untuk membuat pagi Anda lebih lezat dengan beberapa resep sarapan telur sehat terbaik.

Baca| 5 Resep Smoothie Sehat

1. Perebutan Telur Meksiko

Bahan

  • 2 telur
  • 1/4 cangkir kacang hitam kalengan
  • 1 ons keju cheddar
  • 2 sendok makan salsa

instruksi

  • Orak-arik 2 butir telur dengan 1/4 cangkir kacang hitam kalengan (dibilas dan dikeringkan) dan 1 ons keju cheddar rendah lemak.
  • Taburi dengan 2 sendok makan salsa, atau sesuai selera.

2. Telur 1-Menit

Bahan

  • 1 telur
  • susu
  • bumbu dan rempah-rempah, secukupnya

instruksi

  • Kocok telur mentah dengan susu, tuangkan ke dalam cangkir tahan microwave, dan panaskan selama 60 detik.
  • Bumbui dengan bumbu atau rempah-rempah, jika diinginkan.

3. Frittata Italiana

Bahan

  • 1 1/2 cangkir putih telur (atau 6 telur utuh)
  • 1/4 cangkir keju krim, dilunakkan (atau yogurt Yunani biasa)
  • 1 cangkir tomat kering yang dicincang halus
  • 4 daun kemangi segar, cincang halus
  • 4 iris roti gandum, panggang
  • Garam dan lada hitam retak secukupnya
  • Semprotan minyak goreng

instruksi

  • Kocok telur, krim keju (atau yogurt), garam, dan merica.
  • Semprotkan wajan antilengket dengan semprotan memasak dan panaskan wajan. Tambahkan campuran putih telur dan masak hingga mulai mengeras.
  • Segera tambahkan tomat kering dan daun kemangi. Tutup dan masak sekitar 2 menit atau sampai telur benar-benar matang.
  • Penyajian: Geser frittata ke atas talenan dan potong menjadi empat bagian. Sajikan dua irisan dan dua potong roti panggang di setiap piring. Hiasi dengan merica dan tambahan basil segar.

4. telur rebus

Bahan

  • 1 telur
  • 1 sendok makan cuka

instruksi

  • Pecahkan telur ke dalam piring. Didihkan air dalam panci sedang; mengurangi panas ke rendah. Tambahkan satu sendok makan cuka, lalu aduk air untuk membuat pusaran.
  • Tuang telur ke tengah pusaran dan masak selama tiga menit, atau sampai kuning telur mencapai tingkat kematangan yang diinginkan.

5. Telur mata sapi

Bahan

  • 1-5 telur
  • Semprotan masak antilengket atau percikan minyak

instruksi

  • Semprotkan wajan dengan semprotan antilengket atau tambahkan minyak.
  • Bawa wajan ke api sedang, pecahkan telur ke dalam wajan, dan masak sampai putihnya diatur, sekitar 3 menit.

6. Muffin Putih Telur Meleleh

Bahan

  • 3 putih telur
  • Muffin Inggris gandum utuh
  • 1/2 cangkir bayam
  • 1 potong keju cheddar
  • 1 potong tomat

instruksi

  • Orak arik 3 putih telur.
  • Tutup setengah dari muffin Inggris gandum utuh dengan 1/2 cangkir bayam dan setengah lainnya dengan 1 potong keju cheddar; panggang sampai keju meleleh.
  • Tambahkan telur dan 1 potong tomat.

7. Telur Kukus

Bahan

  • 2-3 butir telur
  • 1 cangkir kaldu ayam rendah sodium (opsional)

instruksi

  • Isi panci kukusan dengan alat pengukus dengan air. Didihkan.
  • Saat air mulai mendidih, kocok telur dengan air atau kaldu ayam rendah sodium. Tambahkan campuran ke mangkuk besar atau cangkir individu. Kecilkan api hingga mendidih, dan letakkan mangkuk atau cangkir di atas pengukus. Tutup dan masak selama 12 menit, atau sampai telur mencapai tingkat kematangan yang diinginkan.






Artikel sebelumnyaKuwait: Koperasi diminta untuk mematuhi sistem reservasi
Artikel berikutnyaKuwait – India setuju untuk mengevakuasi orang India kembali ke rumah


Data sgp berisi data result hk malam ini yang terus dirangkum berdasarkan result sgp pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu. Data terlihat sgp bakal terus update dan no singapore dapat terlalu lengkap. Dengan tabel data sgp yang lengkap pasti anda dapat memanfaatkannya sebelum saat bermain togel singapore.

Mungkin belum banyak yang sadar langkah memakai data sgp. Jika kamu sadar langkah mengfungsikan data sgp pastinya taruhan togel singapore kamu bakal tetap menang. Sebelum bermain togel singapore alangkah baiknya kamu memanfaatkan data sgp. Anda sanggup membuat prediksi result togel singapore hanya lewat tabel information sgp. Bermain togel singapore dapat lebih gampang menang terkecuali memakai prediksi.

Alternatif lainnya, anda dapat jadikan sebagai platfom kesimpulan nomor togel singapore. Menganalisis nomer togel singapore pun akan jadi enteng dengan information Togel hari ini hongkong yang keluar Memanfaatkan data sgp sebelum bermain togel singapore sebetulnya menjadi sebuah pilihan yang tepat.