food

7 Delicious Breakfast Bowl Recipes




7 Resep Mangkuk Sarapan Lezat

Bangkit dan bersinar! Siapa bilang mangkuk hanya untuk sereal? Sarapan adalah waktu makan yang paling penting hari ini, tetapi antara bersiap-siap untuk bekerja dan membawa anak-anak keluar, tidak banyak waktu tersisa untuk menyiapkan sesuatu yang sehat dan hangat.

Bagi kebanyakan dari kita, tujuan kita adalah bar ambil-dan-pergi atau semangkuk sereal. Atau lebih buruk lagi, kita melewatkan sarapan sama sekali. Tapi tidak harus seperti itu. Resep cepat, mudah, dan memuaskan memang ada. Dan kami punya inspirasi makan pagi untuk membuktikannya. Ucapkan halo pada mangkuk sarapan! Cobalah resep mangkuk sarapan sehat kami, dijamin untuk memulai hari Anda dengan benar.

1Oatmeal Musim Panas yang Dingin

Bahan

  • 1-1/3 cangkir gandum kuno
  • 3/4 cangkir susu
  • 3/4 cangkir yogurt tawar
  • 1/4 cangkir madu
  • 1 cangkir ceri manis segar atau beku yang diadu, dicairkan
  • 1 cangkir blueberry segar atau beku, dicairkan
  • 1/2 cangkir kenari cincang, panggang

Petunjuk arah

  • Dalam mangkuk kecil, gabungkan oat, susu, yogurt, dan madu. Dinginkan, tutup, semalaman.
  • Taburi setiap sajian dengan ceri, blueberry, dan kenari.

2Mangkuk Ledakan Berry

Bahan

  • 1 cangkir susu bebas lemak
  • 1 cangkir stroberi beku tanpa pemanis
  • 1/2 cangkir raspberry beku tanpa pemanis
  • 3 sendok makan gula
  • 1 cangkir es batu

Petunjuk arah

  • Tambahkan susu, beri dan gula ke dalam blender; tutup dan proses hingga halus. Tambahkan es batu; tutup dan proses hingga halus. Bagi campuran antara 2 mangkuk saji. Jika diinginkan, tambahkan topping opsional.

3Maple Pagi Granola

Bahan

  • 3 cangkir gandum
  • 2/3 cangkir pecan cincang
  • 1/3 cangkir biji labu asin
  • 1/2 cangkir sirup maple
  • 4 sendok teh mentega, lelehkan
  • 1-1/2 sendok teh kayu manis bubuk
  • 1/2 cangkir apel kering, cincang
  • 1/2 cangkir cranberry kering
  • Yogurt hambar

Petunjuk arah

  • Panaskan oven hingga 325 °. Dalam mangkuk besar, gabungkan oat, pecan, dan biji labu. Dalam mangkuk kecil, campur sirup maple, mentega, dan kayu manis. Tuangkan di atas campuran oat dan aduk untuk melapisi.
  • Pindahkan ke loyang yang dilapisi dengan semprotan memasak. Panggang 35-40 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan, aduk sesekali. Dinginkan sepenuhnya di rak kawat. Aduk buah-buahan kering; sajikan dengan yogurt. Simpan granola dalam wadah kedap udara.

4kue gandum Wortel

Bahan

  • 4-1/2 gelas air
  • 1 kaleng (20 ons) nanas yang dihancurkan, tidak dikeringkan
  • 2 cangkir wortel parut
  • 1 cangkir oat potong baja
  • 1 cangkir kismis
  • 2 sendok teh kayu manis bubuk

Petunjuk arah

  • Dalam panci bertekanan listrik yang dilapisi dengan semprotan memasak, gabungkan bahan-bahannya. Tutup kunci; pastikan ventilasi tertutup. Pilih pengaturan manual; sesuaikan tekanan ke tinggi, dan atur waktu selama 10 menit. Setelah selesai memasak, biarkan tekanan keluar secara alami selama 10 menit, lalu lepaskan tekanan yang tersisa dengan cepat. Jika diinginkan, taburi dengan gula merah.

5Pisang Alpukat Acai Bowl

Bahan

  • 1 bungkus acai beku tanpa pemanis (100g)
  • 1/2 cangkir susu almond vanilla tanpa pemanis
  • 1 pisang beku besar yang terlalu matang
  • 1 tanggal diadu
  • 1 sdm bubuk kakao
  • 1/4 buah alpukat

Petunjuk arah

  • Pecahkan bungkus acai menjadi empat bagian menggunakan pisau tajam. Tempatkan acai bersama dengan sisa bahan (kecuali topping) dalam blender berkecepatan tinggi atau food processor dan blender hingga halus dan lembut.
  • Taburi dengan topping yang diinginkan.

6Quinoa Blueberry Berbumbu

Bahan

  • 1/2 cangkir quinoa, dibilas dan dikeringkan dengan baik
  • 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
  • 2 sendok makan madu
  • 1/2 sendok teh kayu manis bubuk
  • 1/4 sendok teh garam
  • 1 cangkir blueberry segar atau beku, dicairkan
  • 1/4 sendok teh ekstrak vanila
  • 2 sendok makan almond cincang, panggang

Petunjuk arah

  • Dalam panci kecil, masak dan aduk quinoa di atas api sedang sampai sedikit terpanggang, 5-7 menit. Aduk susu almond, madu, kayu manis dan garam; didihkan. Mengurangi panas; didihkan, buka tutupnya, sampai quinoa empuk dan cairan hampir terserap, 20-25 menit, aduk sesekali.
  • Hapus dari panas; campur blueberry dan vanilla. Taburi dengan almond.

7Mangkuk Oatmeal Pisang PB

Bahan

  • 3 cangkir susu atau air bebas lemak
  • 1/4 sendok teh garam
  • 1-1/2 cangkir oat masak cepat
  • 2 pisang besar, iris
  • 2 sendok makan selai kacang
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanila

Petunjuk arah

  • Tempatkan susu dan garam dalam panci besar; didihkan saja. Aduk oat; masak sampai mengental, 1-2 menit, aduk sesekali. Hapus dari panas; aduk sisa bahan.






Artikel sebelumnyaKuwait memberlakukan larangan penduduk dari tujuh negara
Artikel berikutnyaKuwait: Harga tes PCR turun menjadi KD 27


Data sgp memuat information Data Pengeluaran HK yang konsisten dirangkum berdasarkan result sgp pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu. Data keluar sgp akan tetap update dan nomer singapore bakal benar-benar lengkap. Dengan tabel knowledge sgp yang lengkap pasti anda dapat memanfaatkannya sebelum bermain togel singapore.

Mungkin belum banyak yang sadar cara memanfaatkan data sgp. Jika kamu tahu cara memakai data sgp tentu saja taruhan togel singapore kamu dapat terus menang. Sebelum bermain togel singapore alangkah baiknya anda menggunakan data sgp. Anda dapat memicu prediksi Togel Sidney hanya lewat tabel knowledge sgp. Bermain togel singapore akan lebih enteng menang jikalau memakai prediksi.

Alternatif lainnya, anda sanggup jadikan sebagai platfom pemikiran nomer togel singapore. Menganalisis no togel singapore pun bakal jadi enteng dengan knowledge Pengeluaran SDY Memanfaatkan data sgp sebelum akan bermain togel singapore memang menjadi sebuah pilihan yang tepat.